Az alábbiakban találsz néhány javaslatot arra, hogyan készülj fel a legjobb élményért egy csoportos hangfürdőre.
Nem kell mindet követned, ezek csupán javaslatok, hogy segítsenek élvezni a foglalkozást. Finomítsd és alkalmazkodj a saját igényeidhez és preferenciáidhoz. Érkezz kicsit korábban, hogy legyen elég időd ellazulni és felkészülni a foglalkozás kezdetére. Készítsd elő előre azt, amire szükséged vagy amit szeretnél magadnál tartani, például vizet, kristályokat, naplót, illóolajokat stb. Gondolj arra, hogy meghatározol egy szándékot, célt vagy imát a gyakorlatodhoz. Teremtsd meg a lehető legkényelmesebb ülő- vagy fekvőhelyzetet. Támogasd a testedet takarókkal, párnákkal… Használj egy vagy több jóga matracot.
Lassú, mély lélegzetvétellel nyugtasd az idegrendszeredet, és ösztönözd a mély ellazulást, különösen a foglalkozás kezdetén. Csukd be a szemeidet, hogy jobban koncentrálhass a belső élményre. Használj szemmaszkot a mélyebb ellazulás elősegítéséhez.
Figyeld a hangokat és a vezetett szavakat. Fordíts figyelmet arra, hogy mi nyugtat meg és lazít el téged. Figyeld meg, hogy bizonyos hangok hogyan hatnak érzelmileg rád. Ha úgy érzed, hogy unatkozol a hangfürdő során, változtasd meg a légzésedet, a fókuszt vagy a
testhelyzetet. Ha a foglalkozás nem tartalmaz vezetett vizualizációt, hasznos lehet, ha elképzeled magad egy gyönyörű helyen, lebegsz a tested felett, vagy magadat körülveszed fényes színes fényekkel.
A foglalkozást követően szánj időt az élmény feldolgozására. Hogyan érezted magad? Mi volt az általános benyomásod? Történt valami olyan, ami meglepett? Mit viselj? Nem szükséges semmilyen különleges viselet a hangfürdőn való részvételhez. Azonban arra törekedj, hogy olyan ruhát viselj, amiben kényelmesen érzed magad. Lehetőség szerint természetes anyagú, puha és laza vagy rugalmas ruhadarabok vegyél fel. Kerüld azokat a ruhákat, amelyek túl szűkek vagy szorítóak. Jó ötlet lehet rétegesen öltözködni, így könnyen alkalmazkodhatsz a kívánt hőmérséklethez. Amikor megérkezel a helyszínre, megkérnek majd, hogy vedd le az ékszereidet, karórádat, mobiltelefonodat és egyéb olyan tárgyakat, amelyek zavarhatnák a foglalkozást.
Remélem, ezek a tippek hasznosak lesznek számodra, és segítenek a hangfürdőre való felkészülésben. Élvezd a pihentető és ellazító élményt!
